上海昆山家政公司：子宫恢复饮食要点
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1.摄入必需脂肪酸。必需脂肪酸是能调整激素、减少发炎的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复到原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。
ω-3脂肪酸是典型的必需脂肪酸，它的食物来源较少，像我们平常常吃的豆类、谷类及蔬果等，几乎都不含有这种脂肪酸，而海鱼中含量丰富，如带鱼、黄鱼、鳕鱼等，因此建议每周吃2次海鱼，可以保证身体所需的ω-3脂肪酸的量。此外，香油也是产妇常用的一种必需脂肪酸的食物来源，还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后恢复食用。
2.增加补气血食物。多食补气血的食物可以有利于产后子宫的恢复，包括红糖、小米、红枣、鸡蛋、芝麻等传统的产后滋补品。此外，排骨汤、牛肉汤、栗子鸡汤、阿胶瘦肉汤、枸杞细鱼汤、花生当归猪蹄汤等汤类也是有利于产后补气血的。产后注意不要进食乌梅、芡实、柿子、南瓜等酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。
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