上海25岁和35岁，产后恢复有什么不同？

选择做妈妈是一个女性一生中的重大决定之一，而选择多少岁生宝宝也是很有讲究的，老一辈总是说，早点生孩子，还能帮忙带，身边当了妈妈的人也劝你，早点生孩子，恢复得更快。那么，二十多岁和三十多岁生宝宝，产后恢复到底有什么不同呢？

二十五岁左右的新妈妈代谢功能比三十五岁左右的新妈妈更好一些，因此年轻妈妈生完宝宝后，只要选对方法，认真调理恢复，基本上半年之内身体就能恢复到之前的状态。而三十五岁左右的妈妈由于身体的新陈代谢水平随着年龄的增长有所下降，因此产后恢复所耗费的时间会更长，精力会更多，恢复也会慢一些。

什么时候生宝宝容易恢复呢？

有的妈妈会纠结，到了三十岁就不好恢复了吗？其实30岁的年龄还比较符合生育的最佳年龄段，所以这个阶段生孩子依然比较容易恢复，一般超过35岁以后，才属于高龄产妇，恢复比较慢。怀孕和分娩对于女性的身体有不同程度的损伤，特别是盆底肌功能、骨盆、腹直肌以及私密处，如果生完宝宝不认真对待产后恢复，那么原本恢复能力就比较弱的高龄妈妈，恢复起来会更加艰难，有的妈妈甚至会出现会阴疼痛、性生活疼痛、子宫脱垂等问题。

为了产后更好恢复，产前的准备工作也非常重要，女性的最佳生育年龄是25～30岁，生育能力35岁开始下降，38岁明显下降，年龄大一点的妈妈，更要做好孕前准备，把身体调整到最好的状态，不仅有助于分娩生产，还能够加快产后恢复的步伐。

产前做好哪些事情能够有助于恢复呢？

体重管理很重要

过了30岁，女性就有发胖的趋势。如果体重超标会增加分娩的风险和产后恢复的难度。但太瘦又会缺乏营养，也不利于怀孕生产。所以，要注意控制和保持正常体重。

营养搭配要均衡

日常每天的营养搭配要均衡，不要过分挑食或者暴饮暴食，补充优质蛋白、维生素等，如蔬菜水果、鸡蛋牛奶、瘦肉牛肉等，同时要注意多喝水。改掉平时不良的饮食习惯。

全面的身体检查别忘记

根据医生的安排进行全面的身体检查，排除身体疾病，并根据检查结果先把身体调理到最佳状态，对于孕育和分娩都有好处。

产后做好哪些事情有助于产后恢复呢？

母乳喂养不能少

哺乳期坚持母乳喂养，能够有助于身材恢复，母乳喂养过程中，会消耗大量脂肪，加快代谢，这个过程能够帮助产后妈妈恢复身材。

适量运动有必要

平时一定要多做运动，跑步，瑜伽，产后恢复操，都能帮助身材恢复，产后妈妈在生完宝宝身体无异常情况时，可以适当进行运动，从简单的散步、恢复操到瑜伽、跑步等，都有助于妈妈的身材和体质恢复。

合理饮食很关键

产后要想恢复得快，多糖多油的食物尽量少吃，可以选择一些高蛋白低脂的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，以及富含膳食纤维的食物，如火龙果、苹果、橙子等，可以很好的帮助身材恢复。

产后恢复必须做

当然，产后恢复一定不能忘记身体器官机能的恢复，尤其是盆底肌、骨盆和腹直肌，如果有漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等问题，或者盆底肌检测结果需修复，别觉得害羞或者不好意思，一定要尽早进行盆底肌、骨盆、腹直肌的修复。

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